알몸으로 수면을 해야하는 8가지 이유

첫째 우리가 몰랐던 체온이 낮으면 보다 쉽게 잠이 든다고 합니다. 그러나 한 가지 조심하셔야 할 점이 있는데요, 손, 발이 차가운 분들은 꼭 손, 발 체온을 유지해 주면서 주무셔야 해요!!! 둘째 수면 시 체온이 떨어지게 되는데요 체온이 떨어지면 우리 몸에 에너지를 연소시켜주는 갈색 지방이 활성화되면서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 어느 연구결과를 보면 성인 남성이 4주 동안 19도의 실내 온도로 유지된 공간에서의 수면을 취한 결과 갈색 지방이 놀랍게도 2배로 늘어났다고 하네요. 셋째 통풍 원활히 잘 이루어져 여성 건강에 좋다고 하네요. 그전에 청결은 필수겠죠!! 넷째 여드름과 탈모예방에 상당히 효과적이다고 합니다. 높은 온도에서 잠이 든다면 '코티솔'이라는 스트레스 호르몬 일종의 과다 분비가 되는데..

2020.10.27

수면에 좋은 10가지 음식과 효능

충분한 수면은 우리인체의 건강에 있어 매우 중요합니다. 깊은수면은 일부 만성질환 발생 확률을 낮춰줄수도 있으며, 뇌와 소화계통 건강을 유지시켜주며 면역력을 높여줄 수 있습니다. 전문가들은 하루에 최소 7시간 좌우 연속적인 수면을 권장 하는데요, 이것은 현대사회 생활을 하는 대부분의 사람들에게는 아주 어려운 문제입니다. 그리고 이런 어려움을 극복할수 있도록 많은 천연적 음식을 섭취 수면촉진 효과를 누려보는 건 어떨까요? 수면에 좋은 10가지 음식에 대해 알아 보겠습니다 ​ 1. 살구씨​ 살구씨는 여러가지 영양성분을 함유한 견과류인데요 살구씨의 요소 중 수면촉진에 효과가 상당한 멜라토닌, 마그네슘이 함유돼 있어 잠을 자기 전에 먹으면 상당히 좋은 음식물이라 할수 있습니다. 여러 연구 논문를 보면 우리인체의 ..

2020.10.27