수면에 좋은 10가지 음식과 효능

충분한 수면은 우리인체의 건강에 있어 매우 중요합니다. 깊은수면은 일부 만성질환 발생 확률을 낮춰줄수도 있으며, 뇌와 소화계통 건강을 유지시켜주며 면역력을 높여줄 수 있습니다. 전문가들은 하루에 최소 7시간 좌우 연속적인 수면을 권장 하는데요, 이것은 현대사회 생활을 하는 대부분의 사람들에게는 아주 어려운 문제입니다. 그리고 이런 어려움을 극복할수 있도록 많은 천연적 음식을 섭취 수면촉진 효과를 누려보는 건 어떨까요? 수면에 좋은 10가지 음식에 대해 알아 보겠습니다 ​ 1. 살구씨​ 살구씨는 여러가지 영양성분을 함유한 견과류인데요 살구씨의 요소 중 수면촉진에 효과가 상당한 멜라토닌, 마그네슘이 함유돼 있어 잠을 자기 전에 먹으면 상당히 좋은 음식물이라 할수 있습니다. 여러 연구 논문를 보면 우리인체의 ..

2020.10.27